Dieta pudełkowa na masę – jak dobrać kaloryczność?

Jednym z najważniejszych parametrów diety jest jej kaloryczność. W przypadku osób, które chcą budować masę mięśniową, należy wziąć pod uwagę także stopień aktywności fizycznej. Całkowitą przemianę materii można obliczyć, używając internetowych kalkulatorów – w przypadku diety na masę trzeba do niej dołożyć jeszcze kilkaset kalorii. Taki dodatek pozwoli zabezpieczyć energię potrzebną podczas budowania tkanki mięśniowej.

Prawidłowe obliczenie kaloryczności diety dla sportowca może być trudne – wiele zależy od częstotliwości i rodzaju wykonywanych treningów. Dlatego warto w tym celu skonsultować się z dietetykiem. Wybierając dietę pudełkową, można bezpłatnie zasięgnąć rady specjalisty, który doradzi jaką dietę z oferty warto wybrać.

Catering dietetyczny a jadłospis sportowca

Propozycja dla osób aktywnych fizycznie może nieco różnić się od podstawowego wariantu jadłospisu. Dietę opracowaną z myślą o osobach uprawiających sport oferuje wygodnadieta.pl. Zawiera ona większą ilość białka i pozwala przyspieszyć regenerację po treningu.

Jakie są źródła białka w diecie pudełkowej dla sportowca?

Skuteczny catering na masę mięśniową musi zawierać odpowiednią ilość białka. To właśnie proteiny są budulcem włókien mięśniowych, a odpowiednie spożycie tego składnika pokarmowego gwarantuje prawidłowe tempo przyrostu. W diecie oferowanej przez catering źródłami białka jest chude mięso, ryby, nabiał i jajka. Nie brakuje także protein pochodzenia roślinnego w postaci strączków, orzechów czy zbóż.

Catering dla sportowca – makro składniki

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu sportowca ważne są też pozostałe składniki – tłuszcze i węglowodany. Ich odpowiednia ilość jest niezbędna, aby utrzymać organizm w dobrej kondycji. Węglowodany złożone i błonnik pozwalają regulować pracę jelit i dostarczają energii niezbędnej do ćwiczeń. Nienasycone kwasy tłuszczowe wywierają korzystny wpływ na wiele procesów fizjologicznych, również tych związanych z poprawą wydolności organizmu i potreningową regeneracją. Najlepszy catering dietetyczny to taki, który zapewnia zbilansowaną dietę, zawierającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Wygodna dieta pudełkowa dla osób aktywnych fizycznie

Ogromną zaletą cateringu dietetycznego jest wygoda takiego rozwiązania. Uwolnienie się od konieczności gotowania pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze. Catering codzienny jest dostarczany z samego rana pod Twoje drzwi, a poszczególne dania nie wymagają żmudnego przygotowywania. Niektóre z nich wystarczy tylko podgrzać, inne można jeść na zimno, bezpośrednio z opakowania. Higieniczne, szczelnie zamknięte pudełka można też zabrać ze sobą na siłownię.

Budowanie masy mięśniowej to proces, który wymaga sporych nakładów pracy i cierpliwości w oczekiwaniu na efekty. Jednak utrzymywanie prawidłowej diety i regularne treningi przynoszą wiele korzyści dla całego organizmu. Wzmocnienie tkanki mięśniowej to nie tylko atrakcyjniejsza sylwetka, ale też większa sprawność, siła i poprawa wydolności. Podejmowanie aktywności fizycznej pozytywnie oddziałuje także na sferę psychiczną i pomaga lepiej radzić sobie ze stresem.