Upał niemal w całym kraju. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał alerty. Ostrzeżenia II stopnia obejmują województwa: lubuskie, wielkopolskie, opolskie, łódzkie, kujawsko-pomorskie, lubelskie, świętokrzyskie i części województw: mazowieckiego, dolnośląskiego, śląskiego, podkarpackiego, małopolskiego i podlaskiego.

Ostrzeżeniem I stopnia IMGW objęło części województw: zachodniopomorskiego, dolnośląskiego, wielkopolskiego i pomorskiego.

Temperatura maksymalna nad przeważającym obszarem kraju wyniesie od 30 do 32 stopni, a nad samym morzem od 19 stopni do 23 stopni. Jedynie nad południowo-wschodnim krańcem kraju i w Karpatach IMGW prognozuje opady.

Ostrzeżenie drugiego stopnia przewiduje wystąpienie niebezpiecznych zjawisk meteorologicznych powodujących duże straty materialne oraz zagrożenie zdrowia i życia, a prowadzenie działalności jest w tych warunkach mocno ograniczone.

Ostrzeżenie pierwszego stopnia przewiduje warunki sprzyjające wystąpieniu niebezpiecznych zjawisk meteorologicznych, które mogą powodować straty materialne oraz zagrożenie zdrowia i życia. Prowadzenie działalności w warunkach narażenia na te czynniki jest utrudnione i niebezpieczne.

Ostrzeżenia obowiązywać będą od godz. 12 w niedzielę do godz. 20 w poniedziałek 22 lipca.

Gdzie są kurtyny wodne?

Mieszkańcy stolicy mają do dyspozycji rozstawione na ulicach zraszacze wodne. Znajdziemy je między innymi na placu Zamkowym, przy pomniku Kopernika, na placu Konstytucji czy placu Defilad.

- Są cały czas pozostawione i można ich używać. Przybyły też zraszacze w dzielnicach, także jest ich teraz już więcej - mówi rzeczniczka Wodociągów Warszawskich Jolanta Maliszewska.

Także mieszkańcy Płocka mogą się schłodzić w kilku miejscach rozgrzanego miasta. Kurtyny mają działać od 10.00 do 19.00 do piątku, ale zostaną, jeśli upały potrwają dłużej.

- Kurtyny są rozstawione u zbiegu ulicy Tumskiej i placu Narutowicza, na Starym Rynku przy Małej Scenie, przy bulwarach wiślanych Stanisława Górnickiego, na Pasażu Roguckiego, a także w Parku Północnym - mówi Konrad Kozłowski z biura prasowego ratusza.
   

Płocczanie chętnie korzystają z takiego rozwiązania w upalne dni.

Kurtyny wodne można znaleźć również w Radomiu w trzech miejscach - na ul. Żeromskiego na placu Corazziego, na pl.Konstytucji 3 Maja i pl.Jagiellońskim. W Siedlcach natomiast jest jedna kurtyna wodna w samym centrum miasta, zainstalowana przez siedlecki PWiK.

Jak przetrwać upały?

Doktor Katarzyna Szewczyk ze Szpitala Bielańskiego w Warszawie przypomina, że kluczem w bezpiecznym przejściu przez upały jest odpowiednie nawodnienie.

– Średnio człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów płynów na dobę. Musimy jednak pamiętać, że w trakcie upałów to zapotrzebowanie wzrasta. Stąd co najmniej o pół do jednego litra płynów więcej powinniśmy wówczas przyjmować, to jest co najmniej 8–10 szklanek – mówi dr Szewczyk.

Trzeba także pamiętać, aby nie wystawiać się bezpośrednio na promienie słoneczne.

– Ważne jest też, żebyśmy chronili naszą skórę przed bezpośrednim napromieniowaniem. Korzystajmy z kremów z wysokim filtrem, minimum 30+, optymalnie 50+. Używajmy kapeluszy, nośmy lekką i przewiewną odzież. Unikajmy wychodzenia na słońce w okolicach południa i w godzinach największego nasłonecznienia – dodaje.

Doktor Katarzyna Szewczyk przypomina, aby obserwować tzw. objawy alarmowe, które mogą wskazywać na problemy zdrowotne wynikające z przegrzania – to przede wszystkim zawroty i bóle głowy oraz nagłe osłabienie.

Czytaj też: Egzamin ósmoklasisty i rekrutacja do szkół. Dziś mijają ważne terminy