​Szybsze rezultaty

Pierwsze pozytywne rezultaty związane z wykonywaniem ćwiczeń na świeżym powietrzu można zaobserwować po względnie krótkim czasie. Jeśli staramy się o regularność w treningach to nawet zwykły półgodzinny spacer wykonywany codziennie ma duży wpływ na nasze samopoczucie oraz zdrowie.

Natomiast intensywniejsze formy uprawiania sportu przynoszą konkretne korzyści w postaci dużo większej ilości spalonych kalorii w porównaniu do tych samych ćwiczeń wykonywanych w pomieszczeniu. Mowa tu zwłaszcza o bieganiu, które jest po prostu efektywniejsze w naturalnym środowisku, gdzie należy radzić sobie z oporem powietrza i niekiedy niekorzystnymi warunkami pogodowymi. Wszystko to wzmacnia odporność organizmu i pozwala na lepszą wydajność podczas trudniejszych ćwiczeń. Naukowcy przeprowadzili doświadczenia, które wykazały, że należy w warunkach domowych biegać około 15 procent szybciej, aby osiągać te same efekty.

​Nie można narzekać na nudę

Ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu to nieustanny kontakt z przyrodą i możliwość zmierzenia się za każdym razem z nowymi wyzwaniami. Zamiast nudnych, powtarzalnych ćwiczeń można spróbować czegoś całkiem nowego i to bez specjalistycznego sprzętu. Parkour, skoki dystansowe lub przez prowizoryczne płotki to pomysł, który warto wypróbować właśnie w okolicznościach przyrody.

Przebywanie na zewnątrz to także sposobność do tego, aby spotkać się ze znajomymi i porozmawiać na przykład w trakcie biegania. Publiczne siłownie na otwartym powietrzu to doskonałe miejsce, aby nawiązać nowe kontakty oraz spędzić czas na niekończących się dyskusjach. Jest to znacznie lepsza opcja od typowej siłowni w której panuje istny harmider, a ludzie są do siebie w pewien sposób zdystansowani.

​Zdrowa dawka witaminy D

Nie trzeba raczej nikogo przekonywać do tego, że witamina D to synonim odporności. Aby zyskać darmową i dobrze przyswajalną dawkę tego dobroczynnego składnika należy przebywać przez określony czas na słońcu. Ma to kluczowe znaczenie zwłaszcza w przypadku osób, które cierpią na nadwagę, bo to właśnie one są najbardziej narażone na niedobory tej witaminy. Optymalny czas, aby osiągnąć maksimum korzyści to już 15 minut podczas letniej, słonecznej pogody. Pod warunkiem, że posiadamy odsłonięte około 18 procent ciała, a więc krótka koszulka i spodenki. W pozostałych porach roku należy poświęcić na to nieco więcej czasu.

Uprawianie aktywności fizycznej potrafi sprawić wiele radości i dla wielu miłośników sportu staje się sposobem na życie. Kto wie, może zaczniemy biegać czy jeździć na rowerze wyczynowo? Są to dyscypliny sportu, które według przedstawicieli takich firm jak legalny bukmacher cieszą się coraz większą popularnością.